poziom tkanki tłuszczowej

pokaż zdjęcie jak to wygląda , poziom tkanki tłuszczowej odgrywa kluczowe znaczenie jak wspomnial kolega wyżej

[...] ww 50% b 30% t 20% Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 52 Obwód talii : 107 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

Celem nigdy nie powinno być zrzucanie masy ciała. Nie ma to większego sensu. Istotne są obwody i poziom tkanki tłuszczowej a nie kg. Po co to mleko do jaj? Nie wprowadziłeś zaleceń ze strony wcześniej. Przeczytaj je jeszcze raz. Więcej różnych mięs, mniej nabiału, więcej warzyw, więcej różnych źródeł tłuszczów.

No zeby miec ladna rzezbe to trzeba miec niski poziom tkanki tluszczowej , czyli miec odpowiednia diete i robic aeroby.

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 174 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 85 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 procent Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

dokładnie Abumayang %-) czy jak mu sie tam pisze jak widac jakiś duzy nie jest zwyczajnie niski poziom tkanki tluszczowej i prezentuje sie to estetycznie

Spróbuję raz jeszcze wyjasnić Ci jaki jest problem.Prosisz o pomoc w celu stworzenia planu "rekompozycji sylwetki".Nie podajesz żadnych danych o sobie,typu- wiek,waga,wzrost,poziom tkanki tłuszczowej,rodzaj wykonywanej pracy(fizyczna,umysłowa) itp,itd.Wrzucasz jakiś chory plan i oczekujesz korekty.Wieku można się domysleć (20pare lat?) ale reszty [...]

[...] klikali tylko w klawiaturę i ten Dejan ot tak, wstał od biurka, poćwiczył półtora roku i został mistrzem świata? Wonrz, typ ze zdjęcia ma po prostu zaj**iście niski poziom tkanki tłuszczowej, a przez wykonywanie skomplikowanych ćwiczeń gimnastycznych, w których bardzo pracuje górna połowa ciała, mięśnie stabilizujące, ramiona, zyskali [...]

[...] Co do mięsa tak wiem, że nie ma ale nie raz mam takie dni. Ale jak zdarza się taki dzień ratuje się rybami ;) Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 47 Wzrost : 155 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu rower/bieganie [...]

Czym niższy poziom tkanki tłuszczowej tym ekspresyjniej są widoczne żyły. ( to naturalne ) Niekoniecznie w Twoim przypadku 'linie' będą widoczne bardziej w poszczególnych miejscach partii ciała.

bf - body fat - to nic innego jak poziom tkanki tłuszczowej .

Nie wiem czy jeszcze aktualne, ale: Jeśli chcesz uwidocznić swój kaloryfer (a widać, że jest on u ciebie schowany pod tłuszczykiem), musisz obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, przynajmniej do poziomu 10% Gruby nie jesteś :), ale żeby uwidocznił się 6-cio pak, najlepiej odpowiednio dopasować dietę i jechać z ćwiczeniami Cardio. Dużo Cardio! Do [...]

Niestety, ale poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i zdecydowanie warto go zredukować i to nie trochę, a sporo. Oczywistym jest to, że będąc na redukcji, im dłużej to trwa, tym będzie trudniej. Istotne jest to jak długo jesteś już na ujmenym bilansie energetycznym. Być może warto z niego wyjść na zerowy, przez co najmniej dwa tygodnie. Zrobić [...]

[...] o wiele bardziej swoja klatkę. i tak jak koledzy już Tobie doradzili, rób skos w dół (3 serie) i skos w górę (4 serie) najlepiej hantlami no i wyciskanie na płaskiej. Na rozbudowanie klatki trzeba też poczekać, spokojnie. Jeszcze jest taki bajer, że im większy bf (poziom tkanki tłuszczowej) posiadasz tym mniejsza wizualnie klatka się wydaje.

Myślę, że poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, że spokojnie można skupić się przez najbliższe około 8-10 tygodni na budowie masy mięśniowej, z bilansem kalorycznym nieznacznie dodatnim. Jeżeli jednak stwierdzisz, że chciałbyś zejść niżej i później budować lepszej jakości mięśnie, przez dłuższy okres, to również będzie dobre rozwiązanie. [...]

[...] na kg masy ? ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aeroby + dostępne hantle Odżywianie : jem wszystko co [...]

to czy będziesz miał zarys na brzuchu będzie zależało od tego jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, jak będzie spory to nie zobaczysz kraty na brzuchu.

[...] naprawdę to miało na celu ? Poprawienie wrażliwości insulinowej? Moim zdaniem bez sesnu i tak przy takiej małej ilosci wegli i trenimgu siłowym wrazliwosc bedzie na dobrym poziomie. 4. szczerze ? duzo lepiej wyjdziesz na odpowienio przeprowadzonym ładowaniu weglami co jakis czas. 10-12 gr / kg z czego 30 % dodajesz z cukrów prostych. Ale [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 104 Wzrost : 200 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 110 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split góra/dół + aeroby (na interwały mam zbyt [...]

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]